[...] RADE - od czubka - DAM RADE - unoszenie - NIE DAM RADY robię tydzień przerwy i zaczynam wszystkie partie na 5, czy też tylko tą partie ? Bo inaczej mogło by być tak po tej przerwie na ten biceps: - martwy ciąg - 10 - wąskie - 10 - wiosło - 10 - wyciskanie - 10 - przysiady przednie - 10 - od czubka - 10 - unoszenie - 5 NIE FILOZOFUJ! Że każda [...]
[...] unikać się nabiału. Z tym ostatnim posilkiem cos pokonbinuje. Dodam po kilka gram oliwy do ostatniego posilu i do posilkow bez wegli. Skoro wracasz do treningu nóg po przerwie, to bym bardziej nie widzę sensu łączenia dwóch najcięższych ćwiczeń. Jak już koniecznie upierasz się przy seriach łączonych (po przerwie nie widzę takiej potrzeby), [...]
[...] wieczorem i trzyma do dzisiaj. "Biedoka" się kuruje i mam nadzieję ,że nie złapie grypy ,która ostatnio zbiera dość obfite plony. Dzisiaj wstałem rano i po 30 min. przerwie od przyjęcia Cp zjadłem śniadanko które składało się z: - 5 jajek - cebulki - pomidorka - "Soli czosnkowej"- nie wiem dokładnie jak się to nazywa ale taki [...]
[...] mi nieźle w kość, miesiąc przerwy od treningu to jednak kawał czasu. Trochę chyba przesadziłem i przeceniłem swoje możliwości i dwójki bolą mnie niemiłosiernie, a jutro znowu czekają mnie nogi %-) . po takiej przerwie nie ma co się dziwić trzeba wejść na obroty pierwszy tydzień będzie ciężki , drugi też jeszcze odczuwalny a później już w rytmie
[...] w Pucharze Intertoto. Drużyna z Poznania nie istniała i po obejrzeniu pierwszej połowy spotkania w Warszawie byłem przekonany, że z Legią będzie identycznie. Tymczasem po przerwie Legia zagrała dużo lepiej niż przed nią. Oblicze drużyny zmieniło wejście Marka Saganowskiego, który wprowadził mnóstwo ożywienia i sam strzelił bramkę. Ale jego nie [...]
[...] Zobaczymy. Dziś powinno być dobrze po wczorajszym ładowaniu weglami. Bo jakoś w tygodniu mocy nie czułem. Co prawda to treningi premierowe po lekkich regeneracyjnych i przerwie wyjazdowej do Pragi. Ale jakoś tak mniej energetycznie się trenowało. Może ta nijaka pogoda? Bo ja lubie uały,słońce albo skajności w druga stronę-mróz - 20,snieg i [...]
[...] początek zdziwienie...Gołota przez jednych uwielbiany przez innych nienawidzony wraca po tej porażce z Tysonem... Myślę sobie,nie no to jakieś jaja są,Andrzej nie ten sam,po przerwie(ciekawe jaki byłby Władymir po takiej przerwie),a ja widziałem jak Byrd pobił-fakt starego PAST Holyfielda,ale potem pokonał Tuę,który puncherem był mega,ale akurat [...]
Wracam po przerwie na sfd. Zaczynam od galerii zawodników, a tutaj miga mi taki test. Obydwojgu Panom należą się słowa uznania za wzorowo prowadzoną relacje. Bzyqu pytanie do Ciebie, co to za syropy 0 kalorii z Carrefoura? Mógłbyś foto poglądowe zamieścić? Zmieniony przez - P0KI w dniu 2015-08-05 21:55:37
[...] się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża "dynamika" [...]
Ja zawsze nie wyobrażałam sobie rzucenia palenia mimo że chciałam ale później sobie myślałam co ja będę robić w drodze na autobus czy na przerwie w pracy : D jak się okazało mogę bez tego życ i miałam o wiele więcej czasu na jedzenie na przerwie .i tak jak nigdy zapach fajek mi nie przeszkadzał , tak po tym jak mnie odrzucilo to pierwsze 2.5roku [...]
[...] seriach maksymalnie 6x90kg zakończyłem 5x110kg. Tu postęp wydaje się największy. Oczywiście nie jest to „czyste” 20kg postepu bo zaczynając cykl byłem po przerwie i dlatego wyciskałem tylko 90 kg w seri. Barki:Początek 6x50kg koniec 6x60kg postep nie za duży ale jest ok. Nogi w seriach na koniec po 140 -150kg po 6 powtórzeń [...]
[...] dodatkowo włączam mocne podbiegi bo do tego potrzeba siły biegowej której przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że to tempo jest mniej więcej tempem około progowym dla mnie biorąc nazewnictwo z kolarstwa to taka [...]
patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]
[...] dodatkowo w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że [...]
[...] weszło całkiem ok, ale ostatnia seria już nie do samej klatki, a 10cm nad. Kolejno smith na gumie, tutaj już z dropami, ale wciąż nie na max, jako, że to rozgrzewka po przerwie. Na koniec rozpiętki siedząc w bramie. Kuba w sumie oprócz sztangi na skosie, z uwagi na niepewny bark, zrobił ze mną wszystkie ćwiczenia. [...]
[...] przypadł mi do gustu :) Myślę, że z jego pomocą w dodatku do diety będzie super, został mi ostatni miesiąc domasowania %-) Wczorajszy trening, pierwszy po kilkunastodniowej przerwie, zrobiłam w Fitness Academy Aquapark. Bardzo sympatyczna siłownia, ładny design, super światło i hantle, ogólnie ciekawy sprzęt, choć myślałam i nastawiałam się na [...]
[...] waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z bólu;/ tak to jest po przerwie od cwiczen i zarzuceniu od razu Boostera NO, ktory jeszcze bardziej zwiekszyl pompe miesniowa. Co dziwne nie mam zakwasow na bicu... ale udalo mi sie w nie [...]
[...] że wpływ na to mają poprzednie skladanki, bo przed przerwą większym ciężarem uginałem, ale i tak jest DNO. Podchwyt zdecydowanie lepiej. Domsy będę miał bankowo po takiej przerwie. Nogi mam do dziś od wtorku sparaliżowane. AHA, wyj**ałem dzwona na schodach wychodząc spod pryśnica. Całe szczęście na dupę, ale mało brakowało i znów bym się [...]
Co do tego że się nie będzie miało rozstępów to nigdy nie można mieć pewności. Kilka lat temy gdy zaczełem treningi ćwiczyłem jak głupi i nic, a gdy w ostatnie wakacje zaczełem po dość dłuższej przerwie ćwiczyć to porozrywało mnie jak skur... . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
[...] dyni siedzi. We wcześniejszych seriach ładnie zatrzymywałem a w dwóch ostatnich już nie. Pewnie bałem się o to, że nie dam rady. Ciągle pracuję nad tym. wprowadzam po przerwie w wyciskaniu wasko głowa w dół tzw "clusters" czyli serie robione "na raty" - czyli co powtrz odkładam na stojak, ok. mysle ze to super metoda na [...]